Многие женщины для того, что бы избавиться от лишнего веса, пользуются различными диетами и устраивают для себя дополнительные разгрузочные дни. Подобная мера, направленная на снижение веса, сможет дать желаемый результат, если правильно подойти к организации этого дела. По этой причине, дамы, следящие за своей фигурой, нередко, задают вопрос, как выбрать самый эффективный разгрузочный день?

Среди всего разнообразия разгрузочных дней можно выделить три основных — углеводные, белковые, жировые. В первую группу продуктов входит рис, гречка, арбузы, огурцы. При выборе второго варианта разгрузочного дня в распоряжении худеющего человека окажется мясо, рыба, кефир и творог. В жировой день можно употреблять сметану, молоко или сливки.

Особенность разгрузочного дня заключается в том, что из списка разрешенных продуктов выбирается только один, и его нужно есть небольшими порциями 5 раз на протяжении всего дня. Отвечая на вопрос, какой разгрузочный день считается самым эффективным, следует заметить, таковым, по мнению диетологов, является рисовый.

Эффективность проводимой процедуры можно увеличить, если перед ее осуществлением провести ряд подготовительных работ. Например, при выборе углеводного дня, начинают постепенно уменьшать содержание в рационе жиров и белков, заменяя их углеводсодержащими продуктами. Они должны быть представлены, в основном, в виде растительной пищи — овощей и фруктов.

Процедуру похудения с использованием разгрузочных дней можно, без вреда здоровью, проводить не чаще двух раз в неделю. Специалисты по правильному питанию рекомендуют начинать ее с гречневой, мясной, молочной или рисовой диеты.

Если разгрузочный день был проведен правильно, то это обязательно скажется на весе человека, уже на следующее утро. Отсутствие желаемых результатов говорит о наличии допущенных ошибок, при его организации или проведении. Например, всегда бывает сложно определить правильное количество съедаемых продуктов.

При возникновении подобных трудностей придется обратиться к диетологу. Он не только составит меню для целого ряда разгрузочных дней, которые обязательно станут очень эффективными, но и посоветует, как не потерять достигнутый результат.

Диетолог поможет составить правильный рацион питания и при использовании комбинированного разгрузочного дня, который считается самым эффективным из всех имеющихся.