Все девушки мечтают о стройной фигуре,  и многие из них, ради достижения своей мечты, стараются максимально ограничить себя в пище, особенно,  во второй половине дня.  Однако, по статистике, самым острым чувство голода становится именно по ночам. Поэтому особенно важно правильно поужинать.  Знающие это правило диетоманки, интересуются, что можно кушать вечером,  что бы, с одной стороны получить чувство сытости,  а с другой, не пополнеть.

В первую очередь, диетологи советуют употреблять в вечернее время легкую, богатую кальцием и клетчаткой пищу. А вот, от жирных и высокоуглеродистых продуктов придется отказаться.

Диетологами составлен примерный перечень продуктов питания, в соответствии с которым все худеющие девушки могут планировать свое меню.

  1. Орехи, цукаты, сухофрукты. 150-200 грамм этих продуктов не только насытят организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но и здорово поднимут настроение. Правда кушать такой ужин  по причине его высокой калорийности стоит не чаще одного раза в неделю.
  2. Свежие фрукты. Для женского организма будет вполне достаточно несколько яблок, бананов или апельсинов. Растительная пища не только поможет сохранить вес, но и успокоит нервы и подарит крепкий сон на всю ночь.
  3. Не повредят организму и молочные продукты. Особенно благотворно система пищеварения воспримет кефир, ряженку и простоквашу, причем, чем меньше среднедневное  потребление калорий, тем менее жирные продукты стоит выбирать. А вот от сливочного масла, творога и сыра стоит отказаться, так как они те только будут долго перевариваться, и негативно скажутся на фигуре.
  4. В том случае, если сложно обойтись без плотного ужина, то худеющим девушкам стоит обратить внимание на отварное диетическое мясо – курицу или телятину. Так же небольшое количество калорий содержат субпродукты.  Однако, не смотря на невысокую калорийность, злоупотреблять мясными продуктами не стоит. 100-150 грамм для ужина будет вполне достаточно. А для того, что бы «тяжелая» пища скорее переварилась, ее необходимо  сочетать со свежими овощами.

Тем,  кто думает, что еще можно кушать вечером,  можно посоветовать обратить внимание на каши, хлопья и крупы. Правда употреблять эти продукты необходимо без молока, масла и сахара.  В некоторых случаях, кукурузные хлопья для ужина можно размочить в обезжиренном йогурте.