Как правильно пить воду после еды, чтобы не нарушить процесс пищеварения?

Желудок к приему воды, становится готов в разное время, в зависимости от вида принимаемой пищи. После употребления сырых овощей или фруктов воду или напитки можно пить уже через 30 минут. Если вы съели хлеб, кашу или макароны, то на переваривания такой пищи потребуется около часа, и только спустя час, не раньше, можно пить воду. А вот белки молока перевариваются дольше – 3,5 часа, а яйца – около 4-х часов. После употребления мяса птицы и рыбы должно пройти как минимум 5 часов. Дольше всего перевариваются красное мясо и красная рыба – более 6 часов. Таким образом, продукты питания регламентируют время употребления воды.

Если вы пьете воду раньше указанного срока, вы нарушаете процесс пищеварения, что повлечет за собой дисбактериоз кишечника, снижается иммунитет и развиваются самые различные заболевания. Поэтому правильное употребление воды после еды – это залог вашего здоровья. Вместо воды после употребления пищи можно пить сокогонные напитки, не соблюдая указанные временные перерывы. К ним относятся: зеленый чай, кофе, кислые компоты, морсы и другие напитки с кислым вкусом или имеющие свойство раздражать желудок. Сначала любая жидкость, конечно, разбавит желудочный сок, но потом, раздражая стенки желудка, вызовет его дополнительное выделение.

Почему нельзя пить воду во время физических нагрузок?

При физической нагрузке организм теряет значительное количество воды. Как же правильно компенсировать эти потери жидкости? Если во время занятий спортом у вас появилось чувство жажды, это говорит о том, что вы уже немного перетренировались и ваш организм к таким нагрузкам не готов. Чем раньше у вас появляется чувство жажды, тем хуже ваш организм работает. Если вы пьете во время спортивных занятий, особенно когда есть чувство жажды, вы очень сильно рискуете, поскольку в результате увеличится объем крови, и нагрузка на сердце значительно усиливается.

Пить воду сразу нельзя ни в коем случае. Следует закончить вашу тренировку, постепенно снижая нагрузку, поскольку вы уже дошли до предела возможностей вашего организма. Кровообращение постепенно нормализуется, и как только восстановятся исходные показатели давления и пульса, которые были до тренировки, только тогда можно пить воду. Потоотделение также должно прекратиться. Восстановление этих показателей происходит у обычного человека (не спортсмена) в течение пяти минут. Если в течение этого времени восстановления не происходит, значит, ваш организм не готов к таким нагрузкам.

Чтобы обезопасить свой организм от потерь воды и предотвратить сильное чувство жажды во время физической нагрузки, а также, чтобы ваши занятия проходили легко, за час-полтора до их начала выпейте какую-нибудь жидкость. Не воду, а именно жидкость. Потому что, если вы выпьете воду, которая очень легко всасывается в кровь, это вызовет лишь мочегонный или потогонный эффект и никакой пользы во время тренировок вам не принесет. Чтобы немного притормозить всасывание жидкости из пищеварительной системы в кровь, нужно вместо употребления воды съесть суп или любое другое жидкое блюдо. Это обеспечит низкую вязкость крови и снизит нагрузку на сердце.

Пейте воду правильно и будьте здоровы!