Проблема лишнего веса довлеет над женщинами всех возрастов, многие из которых на протяжении всей своей жизни озабочены вопросом, как похудеть и удержать свой вес в норме. Они прибегают к помощи различных диет и посещают фитнес-центры. Многие из дам, следящих за своей фигурой, не знают о том, что существует дыхательная гимнастика для похудения. В результате таких занятий из организма человека выводятся шлаки, все клетки насыщаются кислородом, который столь необходим для процессов, происходящих в них. С помощью дыхательных упражнений укрепляется иммунитет, улучшаются обменные процессы, и, как следствие, сжигается жир.

Занятия дыхательной гимнастикой для похудения улучшают не только физическое состояние человека, но и благотворно сказываются на его психике. Такие люди не ведают депрессий, и быстро находят выход из стрессовых ситуаций.

Ни для кого не секрет, что причиной появления лишнего веса, чаще всего является переедание, и справится с этой вредной привычкой под силу, далеко, не всем. Занятия дыхательной гимнастикой препятствуют развитию чувства голода, и способствуют проведению разгрузочных дней, без приложения значительных волевых усилий. При этом, человек будет чувствовать бодрость и прилив жизненных сил.

В настоящее время имеется несколько разновидностей дыхательных гимнастик для похудения, которые разнятся величиной нагрузки на организм и системой организации вдоха/выдоха. Самыми популярными из них считаются «рыдающее дыхание», оксисайз и «Бодифлекс».

Первый вариант гимнастики разработан Юрием Вилунасом, в ней вдох и выдох осуществляется через рот. Причем, акцент делается на выдох, при выполнении которого нужно произносить звуки «фу», «ффф», «ха». Особенностью данной методики является то, что весь процесс дыхания должен быть свободным, и если, при выдохе будет сопровождаться некоторым напряжением, то пользы от таких занятий не стоит ожидать.

При использовании системы дыхания оксисайз делается вдох, затем 3 подвздоха, за ними следует выдох и три подвыдоха.

Упражнения для похудения «Бодифлекс» связаны с участием в дыхательном процессе диафрагмы.

Все виды дыхательной гимнастики не отличаются сложностью, и поэтому, их можно освоить самостоятельно. Хорошую помощь в этом случае сможет оказать видеоролик с записью занятий. При возникновении трудностей, можно воспользоваться услугами специализированных фирм и пройти курс обучения дыхательным упражнениям.